1、有規律的睡眠。
保持每天同一時間睡覺和起床，這使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒來。如果你總是推遲睡覺時間，試着設置睡前鬧鐘。此外，确保早上的鬧鐘可以讓你有足夠的時間，不會讓你的工作太晚開始，造成太大壓力。充足的睡眠可以幫助你調解情緒、保持專注、利用好健康的應對技巧、減少應急激素。
2、給予壓力釋放的時間和空間。
為了減輕壓力，你會做什麼？無論是冥想、鍛煉還是寫日記，要養成每天積極主動去做一些事情來管理壓力的習慣。
3、鍛煉。
進行運動鍛煉是照顧好心理健康的最有效的方法之一。決定你什麼時候去鍛煉，然後把它寫在你的日程表上。在大多數日子裡，盡量都安排一點運動，不需要很大的強度，也不需要很長的時間。例如，你可以在家跳舞，午休時散步，或騎自行車去商店。
4、為你的待辦事項劃定優先級。
有時候我隻是想把我的待辦清單裡的快速簡單的項目劃掉，我就會先把這些做完。但問題是，這些可能實際上并不是優先事項。先完成最重要的事情（不是最難的，不是最簡單的，也不是最快完成的）。
5、感激生活中的美好。
很多人喜歡在睡前寫感恩日記，列出5-10件心生感激的事情。你可以在早上起床前或淋浴的時候記下5件你感激的事情，讓做這件事情變得簡單。
轉自：壹心理（文章内容有所删減）
