緩解内心焦慮、讓内心獲得平靜的方式其實就是針對這3個特點做一點調整：
第一個調整就是要【少做事】。
花半個小時的時間，來列舉一下你現在想做的事、你心裡裝着的事，一個個的寫下來。然後開始一個個的劃掉，減掉60%左右的量。有些雖然舍不得，不甘心，但你的确要給自己減負了，因為你不是超人。然後你會感覺，肩上的負擔少了很多，其實你不需要做那麼多的。
第二個調整就是要【慢慢來】。
把你預計的時間去擴充到2-3倍，甚至更多。你要給自己時間去成長，就像花開一樣，你要陪自己慢慢開花，慢慢綻放。人生很長，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是屬于你的節奏，你和别人不一樣。然後你會感覺，壓迫感少了很多。你會開始覺察到：成長的過程，也可以去享受，不一定要着急的去尋找一個結果。
第三個調整就是要【降低目标】。
人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，總覺得那樣才是應該的、正常的。你心裡裝了一個宏偉的大目标，潛意識裡就會吓得自己想退縮。你不要去跟未來自己要成為的樣子比，你要跟過去的自己比，跟昨天的自己比。比未來，你看到的是自己還有多少沒達到。比過去，你會發現自己又擁有了什麼，這是一種“我在路上”的幸福感。
來源：壹心理 （文章有所删減）
