在最近的一次調查顯示，全國僅有33%的人表示自己過的很開心。如果說開心是一種自然的狀态，那麼為什麼有這麼多人感到不快?都是什麼事情讓我們感到不開心?
事實上，以下四件事常常成為我們開心的絆腳石。
第一，過高的期待
不知你是否意識到，我們對待生活總有着這樣那樣的期待。我們對自己的表現和事情的結果都有期許，我們對他人的行為和别人對我們的反應也有期待。與此同時，我們對生活也一樣，期待我們的一天按我們設想的那樣度過。我們總有各種各樣的期待，而最後結果往往是，一部分期待實現了，而另外一些卻落了空。不得不承認，這就是簡單而枯燥的現實生活。
期待是我們生活的重要組成部分，因為它能為我們的生活和人際關系指明方向。如果我們不期待自己每天早晨起床去上班學習，履行我們的義務，那我們就會放縱自己在家裡叫外賣看電影。我們期待别人應該如何表現、如何對待我們，這可以幫我們設定人與人的界限，并維持健康的人際關系。
然而通常情況下，這些對自己、他人和生活的期待在我們心裡根深蒂固，我們認為期待的實現理所當然，以至于我們無法承受期待的落空的痛楚。一切問題的根源就在于，我們往往把自己的快樂和期待能否達成緊緊聯系在一起，但是期待能否達成往往又不受我們控制，而未完成的期待又讓人無法接受。因此，放松對自己、對他人以及對生活的期待會給我們更多的空間，這能使我們把人生當做一次未知的旅程來體驗，當期待落空時我們也能保持樂觀開朗的心情。
第二，糾結
行動勝于語言。如果你仍然在怄氣或者陷在回憶裡，你言不由衷原諒别人的語言會顯得并不可信。這并不是說，你在故意誤導别人，讓他們以為你已經原諒他或她了。
這隻是說有時我們是如此希望可以寬恕别人，以至于我們忽略了原諒背後我們所需要和應得的更深層次的感情。最終結果是，你所給予的原諒隻是因為希望原諒而原諒，而你的行為卻反應了潛意識裡真實的失落。
那麼，怎樣才能把自己從怄氣糾結的想法中解脫出來?方法可以很簡單：先觀察自己内心的想法和情緒，然後選出新的想法來使自己更開心、更健康的心境。
下面是幾個更換想法的例子：
這個人的行為并不是針對我個人。他這樣做是出于自己的不安全感和過去的創傷。每個人都在他們的生活裡做到了最好一直糾結這件事的痛苦并不值得除了這些缺點和錯誤，這個人的哪些地方讓我很佩服或很感激？
當然，這些新想法和以前你對他習慣性的描述相比，這些新想法會讓你感到陌生。所以想要真心誠意的原諒别人，關鍵在于有意識的關注--關注自己正在怎麼想，以及如果要真心原諒别人的話，你應該怎樣去想。
第三，焦慮
我們通常會認為，日常生活中的任何壓力都源于外部原因。在家裡和工作中，你需要不斷的為别人對你行為，或對感情上的期待負責任。然而在通常情況下，我們感覺到的壓力往往都源于我們對自己的期待。在任何情況下，學習如何管理生活壓力對我們身心健康都有重要意義。這裡有一些行之有效的方法來幫助你減少自己的壓力：
-冥想。每天花幾分鐘甚至幾秒鐘專注于你的呼吸，感知自己的身體，并進入心理平靜的狀态，都對身體有很多好處。
-鍛煉。花30分鐘的鍛煉、訓練心肺功能，或做瑜伽可以幫助你激增體内的腦内啡，從而改善心情并緩解壓力。
-多花一些時間在戶外。大自然是最有效的解壓地點。在自然環境中散步可以迅速降低血壓，減輕壓力。
第四，有待解決的關系
以上提到的任何一點都可能引發未解決的關系。對身邊人的憤怒可能會阻礙你的快樂。問問自己以下幾個問題：
是誰讓你的期待落空?
是誰在糾結于你的錯誤?你又在一直糾結誰的錯誤?
當你在做自己不想做的事情時，是誰讓你覺得愧疚?
是誰過去傷害過你，給你帶來痛苦影響了你的新社交關系?
無論你是否知道，你可能有一個潛在的欲望想要解決和這些人的關系。在某種情況下，解決關 系可能意味着你要安排和他們見面。而在其他情況下，你要做些單方面的心理活動，了解你們關系中雙方的平等點，然後試着從這裡釋懷。
結語
花些時間慢慢檢驗你生活中的期待，糾結，焦慮和未解決的關系吧。
有意識的評估這四個方面，并不斷作出努力找回平衡，這樣可以大大提高你的幸福感。
